Qual é a pressão ideal para o idoso?

 

É importante conversamos sobre a pressão alta. Afinal, a Hipertensão, além de ser uma doença crônica, predispõe o indivíduo a diversas outras condições, a exemplo do AVC (Acidente Vascular Cerebral).

Estima-se que, no Brasil, ela atinja 60% dos idosos e seja responsável por 200 mil óbitos por ano, segundo a SOCESP (Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo). O assunto é preocupante. Por isso, é fundamental entender qual a pressão ideal para o idoso e como fazer para mantê-la em um nível adequado.

Para isso, conversamos com Eliane Ribeiro Aquino, enfermeira da Estratégia da Saúde da Família, no Cemig Saúde, que usou sua experiência para nos ensinar qual a pressão ideal para o idoso e o que caracteriza a Hipertensão. Acompanhe o texto!

O que é a pressão alta?

A pressão alta é uma condição na qual o sangue exerce uma força grande contra as paredes das artérias. É considerada uma doença crônica, ou seja, dura por toda a vida. No entanto, com os cuidados certos, é possível conviver bem com ela.

Por que o idoso costuma ter pressão alta?

O próprio avançar da idade e alguns outros fatores são responsáveis pela elevação da pressão arterial. Confira mais detalhes a seguir!

Envelhecimento dos vasos sanguíneos

Esse é um processo natural. Com o passar dos anos, todo o nosso organismo envelhece, e isso inclui as nossas artérias e vasos sanguíneos. Uma das alterações observadas é o endurecimento dessas vias, o que aumenta a predisposição para doenças relacionadas ao coração.

Hipertensão em familiares

A existência da doença na família predispõe o idoso a desenvolvê-la. Os riscos são maiores se os pais ou algum dos avós sofreram com a pressão alta.

Excesso de peso

O aumento de peso e de gordura provocam inflamações silenciosas e crônicas. Elas ocasionam redução no diâmetro dos vasos sanguíneos e aumento na resistência vascular periférica, o que eleva a pressão arterial.

Colesterol alto

O colesterol fica depositado na parede dos vasos, formando placas de gordura. Elas diminuem o espaço que o sangue tem para circular, o que faz subir a pressão arterial.

Qual é a pressão ideal para o idoso?

A pressão ideal do idoso deve ser até 120 x 80 mmHg. No entanto, pode ser considerada aceitável até 149 x 89 mmHg. Caso exista a presença de outras condições, como Diabetes, Insuficiência Renal e Doença Cardíaca, ela precisa ser mais controlada.

Como medir a pressão do idoso?

Antes de tudo, é importante saber que uma pessoa só é considerada hipertensa depois de ter aferido a pressão em 3 dias diferentes, pois algumas práticas da rotina, a exemplo do cigarro e do cafezinho, tendem a aumentá-la momentaneamente. Algumas diretrizes para medir a pressão são:

• estar sentado e relaxado por, pelo menos, 5 minutos antes;
• não realizar atividades físicas, fumar ou ingerir cafeína 30 minutos antes;
• não medir se estiver com vontade de fazer xixi;
• ter uma braçadeira adequada à circunferência do braço.

Existem, ainda, alguns aparelhos automáticos, que permitem a medição de forma simples e sem necessidade de ajuda. Só é interessante observar a qualidade: precisa ter o selo do Inmetro e ser aprovado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Quais são os sintomas da pressão alta?

A Hipertensão, muitas vezes, é silenciosa, o que significa que nem sempre o idoso apresenta sintomas. Geralmente, quando aparecem, é sinal de que a doença já está em um estado avançado:

• visão borrada;
• dor de cabeça;
• falta de ar;
• tontura;
• zumbido no ouvido;
• dor no peito.

Qual é o tratamento adequado para a pressão alta?

Agora que você já sabe qual é a pressão ideal para o idoso, é preciso entender o que fazer quando ela está acima do recomendado. Segundo Eliane, para o tratamento, é necessário mudar o estilo de vida e adotar os seguintes comportamentos!

Medicação

Em alguns casos, o médico receitará um remédio especial. É importante não se automedicar, já que essa prática pode ocasionar outros males, ou mesmo piorar os sintomas.

Acompanhamento médico

O acompanhamento médico é essencial para o tratamento dar certo. Cada caso é diferente, mas para quem já apresenta uma pressão mais alta, a recomendação é uma avaliação a cada 3 meses.

Redução no consumo de sal

O excesso de sal ativa mecanismos hormonais e metabólicos que resultam na retenção de água e no aumento da pressão arterial. É importante saber que, muitas vezes, o sal está escondido nos alimentos industrializados e recebe também o nome de sódio.

Temperos prontos (como aqueles em tablete ou em sachê), carnes processadas (como mortadela, presunto e salame), queijos, bolachas e bolos prontos são alguns alimentos com alto teor de sal.

Para adicionar mais sabor à comida, use orégano, alho, cebola, salsa, alecrim, manjericão, pimenta, limão, cominho e açafrão.

Realização de atividade física

A prática regular de atividades físicas melhora a capacidade respiratória, aumenta a força do coração, favorece a circulação sanguínea e controla a pressão alta. Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e hidroginástica, são os ideais.

A recomendação geral é de praticá-los pelo menos 3 vezes na semana, por 30 minutos. No entanto, é importante consultar o médico antes, que dará toda a orientação necessária com relação a ritmo e frequência cardíaca.

Melhora dos hábitos alimentares

Além de diminuir o consumo de sódio, é preciso aumentar a ingestão de nutrientes saudáveis. Potássio, magnésio, cálcio, fibras e vitaminas são alguns deles. Assim, adicione no prato frutas, legumes, aveia, feijão e grão-de-bico.

Também é recomendado ter cautela no consumo de gordura. Por isso, prefira leite desnatado, peixes e carnes magras.

Realização de atividades relaxantes

É importante aliviar o estresse. Por isso, atividades como ioga, exercícios de respiração e pilates podem ser boas práticas de relaxamento. A combinação de posturas, concentração e respiração ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, contribuindo para uma mente saudável.

Consequentemente, há elevação da ocitocina — hormônio do bom-humor — e redução da pressão arterial. Porém, essas não são as únicas opções. Práticas como fazer jardinagem, conversar com amigos e cozinhar também podem ajudar a relaxar.

Bem, você descobriu qual a pressão ideal para o idoso e como fazer para tratar a hipertensão. Não se esqueça de fazer o acompanhamento constante com um médico especialista em saúde do idoso, que é o profissional ideal para ajudar a lidar com qualquer sintoma desconfortável existente nessa fase, combinado?